Stanchezza
mentale

Mancanza di concentrazione.

Difficoltà di apprendimento.

Prolungato sforzo mentale.

Eccessiva concentrazione su un particolare compito.

Alto livello di stress.

Emozione intensa.

Lavoro troppo impegnativo. La volontà di portare a termine un compito o un incarico particolarmente difficile può indebolire la nostra attenzione, oltre a causare ansia e timore di non soddisfare obiettivi e aspettative. Lo sforzo cerebrale richiesto per rimanere concentrati non può che acuire la condizione di stanchezza mentale.

Mancanza di sonno. La mancanza di sonno inevitabilmente ci rende stanchi, affaticati e improduttivi durante il giorno. Dormire bene, infatti, è fondamentale: il nostro organismo ha bisogno di riposare, ricaricarsi e raccogliere energie fisiche e mentali da impiegare durante la giornata.

Sedentarietà. La mente ha necessità di alleggerire il sostanzioso carico di input che riceve da molteplici fonti. Disabituare il nostro fisico al movimento significa anche impedire alla mente di ossigenarsi e liberarsi. Salute fisica e salute mentale vanno di pari passo, per un buon equilibrio psicofisico.

Dieta inadeguata al nostro fabbisogno energetico. Con cervello e stomaco vuoti andremo poco lontano. Il nostro organismo, infatti, ha bisogno di nutrienti, minerali e altre sostanze imprescindibili. Se non introduciamo questi importanti elementi, priviamo il nostro organismo dell’energia necessaria ad affrontare la vita e gli impegni quotidiani.

Utilizzo intensivo della tecnologia. Smartphone, computer, tablet, televisione sono strumenti che disperdono il nostro livello di attenzione. Ciò rende difficile, per il nostro cervello, rispettare l’organizzazione mentale utile a svolgere tutte le attività quotidiane.

Carenza di sonno. Dormire bene è fondamentale per svegliarsi al mattino ben riposati e pronti ad affrontare la giornata. Se il nostro sonno è discontinuo o non ci concediamo le giuste ore di riposo, la nostra mente faticherà a essere produttiva e avremo difficoltà a gestire le nostre mansioni.

Stress e insoddisfazioni sul lavoro. Ritmi serrati, scadenze da rispettare, un ambiente lavorativo che non amiamo: è difficile gestire la tensione in ambito professionale, per tanti motivi. Un intenso impiego di energie mentali può ripercuotersi sulla nostra lucidità e sulla nostra capacità di concentrazione.

Ansia e tensione per motivi personali. Un lutto, problemi nelle relazioni interpersonali possono causarci malessere e preoccupazione. Questa condizione influisce negativamente sui processi cognitivi e sul pensiero.

Troppe cose da fare (multitasking). Quando ci dedichiamo a tante attività alla volta, in realtà non le svolgiamo tutte insieme, ma oscilliamo continuamente tra una e l’altra, senza spesso portare a termine tutte le attività previste. Il risultato è una dispersione di energie mentali e un calo della qualità del nostro lavoro.

Cambio di stagione. Il nostro organismo ha bisogno di tempo per adattarsi alle variazioni stagionali. Ciò può incidere sull’umore e sul benessere psicofisico.

Assunzione di alcoolici. L’alcool allenta le nostre facoltà percettive e rende labile la nostra capacità di concentrazione.

Disturbi mentali e malattie neurologiche. Alcune patologie influiscono notevolmente sulle capacità mnemoniche dell’individuo, limitando spesso l’autonomia sia fisica sia mentale del paziente.

Sindrome ADHD. Si tratta di un disturbo neurobiologico a esordio infantile, caratterizzato da disattenzione, impulsività e iperattività.

Non ricordiamo cose che abbiamo appena letto.

Ci sentiamo fisicamente irrequieti.

Tendiamo a giocherellare con la penna o i piccoli oggetti che ci circondano.

Perdiamo continuamente le cose o fatichiamo a ricordare dove le abbiamo messe.

Avvertiamo scarsa energia e scarsa motivazione.

Siamo discontinui e imprecisi sul lavoro.

Abbiamo difficoltà a prendere decisioni.

Controlliamo frequentemente lo smartphone, l’orario o la posta elettronica.

Compiamo errori banali svolgendo attività a noi ben note.

Siamo spesso irritabili e perdiamo la pazienza facilmente.

Aumento delle ore di luce e richiesta di maggior energia da parte del nostro organismo per affrontare giornate più lunghe.

Eventuali disturbi collaterali, come ad esempio le allergie, possono causare spossatezza e calo di concentrazione.

Carenza di luce solare e minore produzione di serotonina, un neurotrasmettitore del cervello detto anche “ormone del buonumore”.

Innalzamento dei livelli di melatonina, l’ormone che regola il ciclo sonno-veglia.

Sindrome premestruale, correlata a variazioni ormonali. La sintomatologia è molto soggettiva e spesso caratterizzata da irritabilità e stanchezza mentale, oltre che da spossatezza e malessere generale.

Menopausa. La stanchezza potrebbe essere imputabile alla ridotta produzione di estrogeni e progesterone, ormoni che influenzano umore e metabolismo.

Allentiamo lo stress. Quando possibile, alleggeriamo il carico di lavoro o dilazioniamolo nel tempo. In questo modo eviteremo di sovraccaricare il nostro cervello di stimoli e informazioni.

Utilizziamo un integratore alimentare. Possiamo potenziare i benefici di una dieta varia ed equilibrata con l’assunzione di un integratore alimentare. Scegliamo un prodotto a base di Vitamina B12, per ridurre la sensazione di stanchezza e favorire il normale funzionamento del sistema nervoso, e L-Carnitina e aminoacidi, utili a recuperare energia.

Svolgiamo una regolare attività fisica. Anche una semplice passeggiata quotidiana di almeno trenta minuti potrà esserci utile. Ciò contribuirà a scaricare ansie e tensione, liberando la mente. Anche il nostro fisico ne trarrà beneficio.

Curiamo la nostra igiene del sonno. Cerchiamo di andare a dormire e svegliarci più o meno sempre alla stessa ora. Dormiamo almeno 7- 8 ore per notte. Ciò ci assicurerà un risveglio in forze, per affrontare al meglio la giornata.